История клиента Антон, 25 лет
Моя зависимость от алкоголя началась незаметно.
Читать полностьюТелефонная зависимость – это состояние, при котором пользователь чрезмерно увлечен гаджетом, постоянно его проверяет. У этой аддикции есть подвиды:
- номофобия, при которой человек панически боится лишиться смартфона;
- фаббинг, когда пользователь постоянно отвлекается на устройство, из-за чего не может ни на чем сконцентрироваться.
При зависимости у личности настолько сильное влечение к телефону, что не получается без него обходится. Ограничения (отсутствие сети, разрядился аккумулятор) вызывают скуку, нехватку чего-то важного, раздражительность и даже агрессию. Часто такое поведение продиктовано неудовлетворенностью реальным миром, желанием уйти от проблем, скуки. Нередко гаджет становится средством для снятия стресса, напряжения, но он быстро начинает мешать работе и учебе, из-за чего провоцирует еще больший стресс.
Зависимость от смартфона развивается примерно так же, как и от алкоголя, наркотиков. Сначала человек старается удовлетворить свои потребности в поиске информации, развлечениях, общении. Постепенно это входит в привычку, вызывает психологическую привязанность к гаджету. Без коррекции поведения это приводит к физиологическим изменениям, когда мозг требует всплеска дофамина от общения с телефоном. Из-за этого происходит потеря контроля.
Признаки зависимости от смартфона
Многие люди из-за особенностей профессии много времени проводят с телефоном в руках. Но это еще не означает зависимость. Ее основные признаки:
- постоянное увеличение времени, проведенного в виртуальном мире: в соцсетях, играх;
- засыпание с устройством в руках, пользование по ночам;
- первое действие после пробуждения – проверка новостей;
- неспособность принимать пищу, ходить в туалет без гаджета;
- невозможность контролировать, ограничивать пребывание перед экраном.
Потеря, поломка гаджета, отсутствие интернета вызывает страх, панику, депрессию. Это состояние напоминает абстиненцию. Постепенно виртуальный мир вытесняет реальный, из-за чего появляются проблемы с учебой, на работе, обрываются социальные связи.
Последствия зависимости от телефона
Нельзя недооценивать это расстройство поведения, поскольку без лечения оно приводит к проблемам во всех сферах:
- На физическом уровне из-за слабой физической активности, длительного пребывания в одном положении, игнорирования базовых потребностей происходят сбои пищеварения, мучают головные боли, дискомфорт в спине и шее, портится осанка и зрение.
- На уровне психики из-за постоянной перегрузки нервной системы возникает бессонница, возможно появление тревожного или депрессивного расстройства. Частые спутники телефонной зависимости – апатия, эмоциональная холодность, агрессивность, панические атаки, снижение концентрации внимания и проблемы с памятью.
- На социальном уровне виртуальные отношения преобладают над реальными, из-за чего рушится семья, происходит потеря друзей, начинаются проблемы на работе или с обучением. У зависимого снижается социальная активность, он перестает посещать праздники, кино и театры, все больше времени проводит дома, что может закончиться потерей работы, полной изоляцией.
Важно осознать проблемы, которые провоцирует чрезмерное увлечение гаджетом, начать лечение как можно раньше. Без терапии эта аддикция может привести к алкоголизму, наркомании, серьезным психическим расстройствам.
Методы лечения зависимости от телефона
Основная роль в лечении этого вида зависимости отводится психотерапии. Наши специалисты применяют разные техники, чтобы избавить пациентов от пагубного пристрастия:
- Когнитивно-поведенческая терапия помогает отслеживать и менять негативные мысли, модели поведения, чтобы справляться с тревогой, стрессом.
- Мотивационные интервью необходимы, чтобы осознать текущее положение дел и желаемый результат, найти внутренние ресурсы для изменения жизни.
- Индивидуальные сеансы с психологом решают внутренние сопутствующие проблемы (страх одиночества, неуверенность в себе).
- Семейные сессии гармонизируют отношения с близкими, выявляют общие интересы, увлечения.
При тяжелых симптомах дополнительно к психотерапии наши специалисты назначают медикаментозную поддержку (антидепрессанты, транквилизаторы), физиотерапию.
